10000 к жизни!

Ежедневные часовые прогулки продлевают жизнь на 12–14%, а сидячий образ жизни увеличивает риск ранней смерти на 13–17%.

Напомним, что познавательные способности человека также зависят от образа жизни: чем человек активнее физически, тем лучше работает мозг. Так что совершаем прогулки и будем здоровы!

Сколько нужно ходить беременным.

Во время беременности организм работает в усиленном режиме, но это не значит, что от активностей нужно отказываться. Один из подходящих видов физической нагрузки для беременной — ходьба. Интенсивность зависит от телосложения женщины и ее привычного образа жизни. Темп ходьбы должен быть комфортным. Рекомендуются также регулярные неутомительные пешие прогулки до 1-1,5 часа.

Общепринятых норм по количеству шагов нет. Желательно это делать каждый день перед сном. Учитывая повышенную потребность будущей мамы в кислороде, маршрут для прогулок нужно выбирать там, где чистый воздух — в парках, скверах, на берегу реки или моря (если вам повезло жить рядом с морем).

Чем при беременности полезна ходьба

• Способствует укреплению мышц ног, спины, ягодиц.

• Увеличивается кровоснабжение костной ткани.

• Улучшается кровоснабжение, а это благоприятно влияет на рост и развитие малыша.

• Нормализует обменные процессы в организме, улучшается перистальтика кишечника.

• Укрепляется иммунитет.

• Улучшается состояние нервной системы.

• Можно контролировать вес, если соблюдать правильное питание.

От долгих прогулок стоит отказаться, если беременность протекает с осложнениями

–  угроза прерывания,

– привычное невынашивание,

– многоводие,

– обострение хронических заболеваний,

– при острых формах заболеваний.

В этих случаях нужно поступать так, как посоветует врач, ведущий беременность.