Активная беременность? Это необходимо!

Почему полезна физическая активность?

Ежедневные нагрузки улучшают выносливость женского организма, гибкость, эластичность и силу мышц, что необходимо для успешных родов.

Двигательная активность во время беременности — хорошая профилактика ее осложнений: нарушения кровообращения в нижних конечностях, отеков, одышки и даже депрессии.

Как физическая активность влияет на ребенка?

Во время движения происходит тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы материнского организма, а, значит, больше насыщенной кислородом крови поступает через плаценту и малышу.

У физически активных мам реже наблюдается токсикоз, задержка развития плода и осложнения при родах. Хорошее кровоснабжение плода на протяжении всей беременности позволит малышу легче перенести сложный процесс родов и быстро адаптироваться к новой для него среде.

Как физическая активность во время беременности повлияет роды?

Достаточная подготовка мышц малого таза, брюшного пресса и умение правильно дышать помогут сделать родовую деятельность максимально эффективной.

Специальные упражнения, улучшающие эластичность мышц промежности, позволят избежать серьезных травм при родах.

Обязательно советуйтесь с врачом при любом изменении физической нагрузки!

Тренироваться можно, НО

Во время беременности ваша цель — не похудение, а тренировка. Поэтому в рационе беременной женщины должно быть достаточно питательных веществ, чтобы организму хватало энергии на занятия.

На занятия носите свободную дышащую одежду, внимательно следите за своим потоотделением и пейте достаточно жидкости, чтобы не вызвать перегрев организма.

Следите за пульсом и дыханием.

Не форсируйте занятия. Обязательно отдыхайте, если появились одышка, усталость и чувство дискомфорта.

Избегайте упражнений, которые требуют резкого изменения положения тела — чувство равновесия у беременной женщины нередко нарушается.

Не делайте упражнения, сильно нагружающие суставы и связки. Гормональные изменения при беременности делают их более уязвимыми и подверженными травмам. Достаточная физическая активность, выбранная вместе с врачом и соблюдение несложных правил безопасности позволят родить здорового малыша без осложнений.

Беременность — это то, что дает человечеству выжить!.

Если бы беременность была болезнью, наших предков давно бы сожрали саблезубые тигры. И, чем лучше древняя женщина бегала от хищников, тем выше были у нее шансы родить здорового ребенка!