Новости

Здоровье – самое ценное богатство каждого человека. Оно определяет качество нашей жизни, позволяет полноценно наслаждаться каждым днем и достигать поставленных целей. Однако заботиться о своем организме важно постоянно, ведь профилактика гораздо эффективнее лечения болезней. Сегодня мы поделимся проверенными рекомендациями, следуя которым вы сможете сохранить отличное самочувствие и заряд бодрости каждый день!

12 декабря - важная дата в истории нашей страны — принятие Основного Закона, который гарантирует каждому свободу, равенство и справедливость.

Сегодня мы поговорим о таком важном аспекте женской красоты и здоровья, как влияние курения на организм представительниц прекрасного пола. Ведь красота и привлекательность зависят не только от макияжа и причёски, но и от внутреннего самочувствия!

Дорогие женщины! Пришло время уделить внимание своему здоровью!

Оценить свое репродуктивное здоровье можно сегодня, абсолютно бесплатно в женской консультации 1 по адресу Малоземельская 5.

Чувствуете тревогу? Исключите из своей жизни эти вещества:

 Алкоголь: лишь усилит стресс и депрессию в долгосрочной перспективе. 

 Сладкое: может сформировать вредный цикл "заедания" тревоги + повышает уровень гормонов стресса. 

 Стимуляторы (энергетики, кофе, чай в больших количествах): приводят к выбросу гормонов стресса. 

Тревожным людям особенно важно бережно относиться к себе! Как "выгружать" и "растворять" переживания? Читайте дальше!

Дорогие наши будущие мамочки! ❤️

Ваше прекрасное положение – это время не только ожидания, но и подготовки. 

Чтобы Вы чувствовали себя уверенно, спокойно и были во всеоружии, мы продолжаем работу нашей уютной Школы для беременных!

Мы поговорим обо всем самом важном: от легких родов до первых пеленок. И, конечно, познакомимся и подружимся!

Смотрите расписание!

 Наши эмоции имеют тесную связь с физическим здоровьем, и они могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на организм. 

 С медицинской точки зрения острый стресс может иметь адаптивное значение. Он активизирует реакции организма, позволяя нам быстрее реагировать на угрозы и решать возникающие проблемы. Этот тип стресса, как правило, кратковременный и активирует систему "бей или беги", что в определенных ситуациях способствует выживанию. 

 Однако хронический стресс — это опасное состояние, возникающее из-за повторяющихся стрессовых факторов, которые не имеют четкого разрешения. 

 По данным Министерства здравоохранения, хронический стресс может серьезно ухудшить здоровье, приводя к множеству негативных последствий. Он ассоциируется с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, нарушениями психического здоровья, включая депрессию и тревожные расстройства, а также проблемами с пищевым поведением и нарушениями сна. 

 Поэтому важным аспектом сохранения здоровья является управление стрессом и поиск методов его снижения.

В рамках тематической недели рассказываем, как сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.

 Простые и эффективные рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний – в наших карточках! 

Листайте и будьте здоровы!

 Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы лучше всего подходит диета с пониженным содержанием животных жиров, простых углеводов и соли. Такое питание уменьшает воспаление и снижает уровень плохого холестерина. 

 Мы подготовили для вас список продуктов богатых необходимыми для здоровья сердца антиоксидантами, полезными жирами омега-3, витаминами и клетчаткой:

Лосось и тунец (особенно белый). Кардиологи рекомендуют съедать каждую неделю по две порции лосося или другой жирной рыбы. 

Оливковое масло (желательно холодного отжима). Добавляйте оливковое масло в салаты, ешьте с овощами или хлебом.  

Темно-зеленая листва (салат, шпинат, рукола, зелень горчицы). Она богата витаминами, минералами и нитратами, улучшающими кровообращение. 

Авокадо. Его регулярное употребление снижает риск развития ишемической болезни сердца в два раза. 

Батат. Замените обычный картофель сладким. У него более низкий гликемический индекс, поэтому он не вызывает быстрого скачка уровня сахара в крови. 

 Грецкие орехи и миндаль. Ежедневно съедая небольшую горсть, можно снизить уровень «плохого» холестерина в крови. 

 Апельсины. 

 Черника и вишня (свежие или сушеные). 

 Чернослив.

 Ячмень и овсянка (грубого помола или медленного приготовления). Попробуйте заменить рис на ячмень для приготовления супов, рагу или гарнира, а треть пшеничной муки для выпечки – на овсяную. 

Семена льна. Можно добавлять их в хлопья, йогурты, салаты, выпечку. 

Черная фасоль. Добавляйте ее в супы и салаты. Если используете консервированную фасоль, сначала промойте ее под водой, чтобы удалить лишнюю соль.