Правильное питание на каждый день…

Милые женщины!

Продукты питания: полезные и вредные: помните ли Вы о них⁉️

Правильное питание на каждый день… Как иногда сложно об этом думать…

А ведь это -  идеально подобранный рацион, в состав которого входят только полезные продукты с максимальной энергетической ценностью, а также необходимым составом питательных веществ:

☘️Для обеспечения организма клетчаткой и необходимыми витаминами половина ежедневного меню должна состоять из овощей и фруктов.

☘️Получение организмом «медленных» углеводов и белков возможно при употреблении разнообразных каш – гречка, овсянка, рис, перловка, пшено.

☘️Среди молочных изделий, являющихся источником кальция, подходит весь нежирный ассортимент – творог, кефир, ряженка, молоко.

☘️Нежирные сорта рыбы, мяса – обязательное условие сбалансированного и ценного рациона.

☘️Особым преимуществом преобладает хлеб грубого помола или изделия с отрубями.

☘️Для перекусов между приемами пищи идеально подходят орехи любых видов, разнообразные сухофрукты.

Столько всего надо помнить!